na redukcje

[...] ostatnio dieta, trening były w dupie alko było grane i doprowadziłeś sie do takiego stanu to ja bym zrobił tak... 1) jestes teraz zbyt oklapły i mizerny żeby z tego zrobić redukcje, jakbyś zrobił redukcje z czegoś takiego to byś wyglądał jak patyk 2) jednocześnie jesteś tak zlany tłuszczem że robić takiej typowej masy też nie ma sensu bo [...]

[...] mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie jak swinia. dzieki temu nastepna redukcje zacznie sobie powiedzmy od 3300 (czy iles tam),a nie od 2100,bo przy 2700 juz zrobil sie gruby. i tak sie kolo zamyka w koncu. ja odkad skonczylem redukcje [...]

Tak jak pisałem wcześniej, ja nie choruje, czasami tylko zdarzy się gorze samopoczucie. Na razie idzie wszystko po mojej myśli, mam nadzieję, że dalej będzie szło tak samo dobrze. Środa Trening Pleców Maszyna hammer wąski chwyt 3 serie Maszyna hammer chwyt trochę szerzej jak szerokość barków 3 serie Ściąganie klamer do klatki 3 serie [...]

Zresztą głupotą chyba jest wydawać kasę na najdroższe suple, a skąpić na porządne i dobre jedzenie <- święte słowa... a co do przestrzegania diety w 100%:> przecież 3/4 osób na forum uważa że dla kondycji psycho-fizycznej warto raz na 2tygodnie pozwolić sobie na jakieś śmieci:) ja sobie całe wakacje na to nie pozwalałem i zdążyłem [...]

Czwartek Dzień VII Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko: 4x10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie: 4x10x55kg 3. Wiosłowanie sztangielką: 4x10x25kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki wąski chwyt: 4x10x45g Jak ktoś pilnuje człowieka to treningi wyglądają zdecydowanie inaczej. A jak sobie człowiek uświadomi, że przez 2 lata źle ćwiczył to [...]

Jak to 90% społeczeństwa, niesiony noworocznymi postanowieniami, zdecydowałem się od nowego roku ponownie przyatakować redukcję i doprowadzić ją do poziomu jaki marzył mi się w zeszłym roku. Od września do grudnia odpuściłem liczenie kcal i dietę, co poskutkowało wzrostem wagi o 10kg i zyskaniem kilku cm w pasie (brzuch i talia po 6-7, reszta [...]

czyli według regulaminu mamy czas do 10.08.2011 to jeszcze trche czasu zostało na kolejne zdj albo w sumie moge cos dodac bo redukcje własnie skonczyłem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-06-22 13:43:10

[...] wymagania. Trening również jest super (szczerze na poczatku miałem wątpliwości ale po pierwszy 2 tygodniach zauważyłem ze to strzał w 10). Wcześniej sam próbowałem robić redukcje i teraz wiem ze nie potrzebnie faszerowałem sie spalaczami i innymi suplementami których u Przemka póki co nie stosuje(i efekty są lepsze niż stosując mocne [...]

no co Ty Tsu %-) na start to ja jeszcze zalana kluska jestem ;-) Ja nie mówię, że to już forma startowa, ale że masz świetną sylwetkę i gdybyś chciała, przycisnęła redukcję, to potencjał widzę ogromny.

że mam dużo ograniczeń jem sam A ja sam, bo lubię Po co mam go psuć, skoro można schrupać Skoro dzisiaj dzień banerkowy to też mam, a co Ale to tylko dziś, proszę się nie przyzwyczajać Tak mi się nie chce pracować, że robię milion innych rzeczy byle mieć wytłumaczenie Powinnam sobie poszukać forum pracowego i spowiadać się jak z miski i [...]

yosis a ja mysle ze to kwestia wieku ...wiele mlodych dziewczyn traktuje redukcje/diete czasowo....tzn. wydaje im sie ze jak dojada do wymarzonego etapu - glownie waga, wyglad, to juz im wszystko wolna ale kazda przeszkoda na drodze to dramat. JAk robisz to dlugofalowa ba powiedzialabym juz na stale ...to tylko maly kamyczek ... no i jak sie ma [...]

shrimp, tylko u ciebie jako osoby bedącej na LC i to bardzo długo czit jest elementem wspomagającym redukcje nei pozwala na spadek metabolizmu, podkręca działanie tarczycy. Diety LC niestety na dłuzsza mete spowalniaja dzialanie tarczycy a to nei jest dobre u osob ktore musza duzo schudnac

Redu - dzień 2 Brzuchol odstaje, spasłem się w ostatnim czasie, jakbym go wypchnął na maxa to pewnie kadru by zabrakło :-) 8-) Jeszcze z 6 tyg temu wyglądało to inaczej, potem jednak zamiast pilnować michy i założeń, to jadłem 'na oko' , wpadły święta, chrzest Synka, parę wyjazdów. To wszystko przełożyło się na szybkie złapanie wielu cm w [...]

A teraz odnawiamy wątek. Będzie przydługi wstęp, podwójny raport i na końcu kilka wątpliwości, więc pewnie nawet poproszę o opinie i rady, a może nawet wezmę je pod uwagę . Przeglądałam przed chwilą http://www.bodybuilding.com/fun/trans.htm i trochę mnie to ruszyło. Przyznaję, że mam ostatnio problemy z motywacją. Najlepszy wynik jak do tej pory [...]

PODSUMOWANIE Minął rok odkąd przytuliłam się do tego działu... I wypada jakoś ten rok podliczyć.. Mówiąc szczerze – nie miałam na to zbytnio chęci ale postąpię zgodnie z forumowym zwyczajem. No i gnębią mnie koleżanki które zamiast oglądać się za jakimiś pięknymi męskimi torsami pałają żądzą obejrzenia mojego zadku... Dziwne – [...]

[...] pory 1800 kcal: 120B, 70T i 173W. 3 tygodnie temu kolezanka radzila, zebym zrobila 120B, 80T i 150W. Ale ciezko mi dobic teraz tluszcze. Myslalam, ze to ruszy niby zastana redukcje (po tym pomidorach w oleju ;-) ) Czesto od jakiegos tygodnia chodze jednak glodna. W niedziele rozmawialam z trenerem i on z kolei radzi wrocic do tluszczu 1g/kg, [...]

[...] czy bede w stanie wrzucic tam bialka z zachowaniem proporcji, - ciesze sie, ze zaczelam "cykl" po redukcji od DT i od razu zarzucilam wiecej jedzenia - czuje, ze nadrabiam redukcje, ze tego mi bylo, ze musze sie znow najesc, gdyz jednak od 1-2 tygodni zaczelam juz chodzic glodna. Na psychice mi sie to jeszcze nie odbijalo, ale glod dawal sie [...]

Witam mam pytanko odenosnie tego postu jeżeli przy wzroście 178cm i wadze 88kg rozpoczalem redukcje tkanki tłuszczowej mam jej z 25% (zmierzylem sam)cwicze 4 x w tyg. silownia po 45-60 min robie brzuszki ok 15-20 min 5 x w tyg. po 30-40 min arbitrek albo rowerek do tego l-karnityna 2 tab.przed wysilkiem I w ciągu 2 tyg nic prawie nie spadlem z [...]

Dzięki wszystkim za odwiedziny i powodzonka. Debee Jestem dość mocno zalany i uważam że przy moim otłuszczeniu poziom 2,2g białka jest wystarczający. Jestem zwolennikiem teorii że nie karmi się tłuszczu. Zresztą poprzednią redukcję miałem na 2g kg m.c. i byłem bardzo zadowolony. Jest dość sporo antykataboliku więc nie myślę o utracie mięcha, ile [...]

[...] spozycie wegli i tluszczy bedziesz slabszy jezeli bedziesz probowac walczyc z takim samym obciazeniem to albo sie zajedziesz albo nabawisz sie kontuzji !!! ja jezeli robie redukcje to przedwszystkim skupiam sie na tym zeby ten trening byl intensywny wtedy robie serie laczone chodzi mi zeby miesien spompowac a nie sie silowac i np nabawic sie [...]